Dezerty

Chia pudink s jahodami a banánem pro děti

Name: Chia pudink s jahodami a banánem pro děti
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Czech
Ingredients: 4 lžíce chia semínek; 250 ml plnotučného mléka (nebo kokosového/ovesného mléka); 1 zralý banán; 1 lžička vanilkového extraktu (volitelně); 150 g čerstvých jahod; 2 lžíce bílého jogurtu (na vrstvení); volitelně: 1 lžíce kokosových lupínků nebo ovesných vloček na posypání

Redakce

Jednoduchý a zdravý dezert bez vaření, který zvládnete připravit večer za 5 minut — ráno na vás čeká hotový krémový pudink plný vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Chia semínka v kombinaci s banánem a čerstvými jahodami jsou přirozeně sladká, takže nepotřebujete žádný přidaný cukr. Ideální snídaně nebo svačinka pro batolata i starší děti, kterou si mohou samy dozdobit ovocem.

Příprava: 5 min3 porceSnadnéOd 8 měsíců

Vrstvený chia pudink s čerstvými jahodami, banánem a jogurtem ve skleničce

Ingredience

14 lžíce chia semínek
2250 ml plnotučného mléka (nebo kokosového/ovesného mléka)
31 zralý banán
41 lžička vanilkového extraktu (volitelně)
5150 g čerstvých jahod
62 lžíce bílého jogurtu (na vrstvení)
7volitelně: 1 lžíce kokosových lupínků nebo ovesných vloček na posypání

Postup

1
Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na hladkou kaši v misce.
2
Přidejte chia semínka, mléko a vanilkový extrakt. Důkladně promíchejte, aby se semínka nelepila k sobě.
3
Směs rozdělte do 2–3 skleniček nebo misek. Zakryjte potravinovou fólií nebo víčkem.
4
Vložte do lednice minimálně na 4 hodiny, nejlépe přes noc. Chia semínka nabobtnají a vytvoří krémovou pudinkovou konzistenci.