Snídaně
Jahodové overnight oats pro děti
Ovesná kaše přes noc — žádné ranní vaření, žádný přidaný cukr. Večer smícháte ovesné vločky s mlékem a jogurtem, ráno je z toho krémová snídaně plná vlákniny ozdobená čerstvými sezónními jahodami. Sladkost dodá zralý banán, takže snídaně zasytí a přitom nezatíží. Ideální do horkých letních rán, kdy se nikomu nechce stát u plotny — a přípravu zvládnou i děti samy.
Příprava: 10 min2 porceSnadnéOd 10 měsíců 1
Obsahuje alergeny:LepekMléko
Ingredience
- 16 lžic jemných ovesných vloček (cca 60 g — pro nejmenší rozmixujte nahrubo)
- 2150 ml mléka (kravského, nebo rostlinného — ovesného či mandlového bez cukru)
- 33 lžíce bílého jogurtu (řeckého nebo selského, plnotučného)
- 41 zralý banán (čím tmavší slupka, tím sladší)
- 5150 g čerstvých jahod (omytých, zbavených stopek)
- 61 lžička chia semínek (volitelně, kaši krásně zahustí)
- 7špetka mleté vanilky nebo skořice (volitelně)
Postup
- 1
Polovinu banánu oloupejte a vidličkou ho v misce rozmačkejte na hladkou kaši — ta nahradí cukr a kaši přirozeně osladí.
- 2
Přidejte ovesné vločky, mléko, jogurt, chia semínka a špetku vanilky nebo skořice. Důkladně promíchejte, aby se všechny vločky namočily.
- 3
Směs přendejte do uzavíratelné sklenice nebo misky. Pokud je hodně hustá, přilijte ještě lžíci mléka — vločky přes noc nasáknou a kaše zhoustne.
- 4
Zakryjte víčkem nebo potravinovou fólií a dejte do lednice alespoň na 6 hodin, nejlépe přes noc.
- 5
Ráno kaši zamíchejte a podle chuti zřeďte trochou mléka na konzistenci, kterou má vaše dítě rádo.
- 6
Jahody nakrájejte na malé kousky (pro batolata na čtvrtky, pro miminka rozmačkejte) a zbytek banánu nakrájejte na kolečka.
- 7
Kaši rozdělte do misek nebo skleniček, navrch naskládejte jahody a banán. Hotovo — žádné vaření, žádné čekání.
- 8
Tip: Sklenice si připravte hned na dvě rána dopředu, kaše vydrží v lednici 2 dny. Ovoce ale přidávejte vždy až čerstvé před podáváním.
Hodnocení a recenze
Pro přidání hodnocení se musíte přihlásit
Přihlásit seZatím zde nejsou žádné recenze. Buďte první!
Chcete recepty a tipy do schránky?
Nejvýše jednou týdně, jen když je co poslat. Odhlásit se dá kdykoli.
