Snídaně

Jahodové overnight oats pro děti

Name: Jahodové overnight oats pro děti
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Czech
Ingredients: 6 lžic jemných ovesných vloček (cca 60 g — pro nejmenší rozmixujte nahrubo); 150 ml mléka (kravského, nebo rostlinného — ovesného či mandlového bez cukru); 3 lžíce bílého jogurtu (řeckého nebo selského, plnotučného); 1 zralý banán (čím tmavší slupka, tím sladší); 150 g čerstvých jahod (omytých, zbavených stopek); 1 lžička chia semínek (volitelně, kaši krásně zahustí); špetka mleté vanilky nebo skořice (volitelně)

Redakce

Ovesná kaše přes noc — žádné ranní vaření, žádný přidaný cukr. Večer smícháte ovesné vločky s mlékem a jogurtem, ráno je z toho krémová snídaně plná vlákniny ozdobená čerstvými sezónními jahodami. Sladkost dodá zralý banán, takže snídaně zasytí a přitom nezatíží. Ideální do horkých letních rán, kdy se nikomu nechce stát u plotny — a přípravu zvládnou i děti samy.

Příprava: 10 min2 porceSnadnéOd 10 měsíců

Ingredience

16 lžic jemných ovesných vloček (cca 60 g — pro nejmenší rozmixujte nahrubo)
2150 ml mléka (kravského, nebo rostlinného — ovesného či mandlového bez cukru)
33 lžíce bílého jogurtu (řeckého nebo selského, plnotučného)
41 zralý banán (čím tmavší slupka, tím sladší)
5150 g čerstvých jahod (omytých, zbavených stopek)
61 lžička chia semínek (volitelně, kaši krásně zahustí)
7špetka mleté vanilky nebo skořice (volitelně)

Postup

1
Polovinu banánu oloupejte a vidličkou ho v misce rozmačkejte na hladkou kaši — ta nahradí cukr a kaši přirozeně osladí.
2
Přidejte ovesné vločky, mléko, jogurt, chia semínka a špetku vanilky nebo skořice. Důkladně promíchejte, aby se všechny vločky namočily.
3
Směs přendejte do uzavíratelné sklenice nebo misky. Pokud je hodně hustá, přilijte ještě lžíci mléka — vločky přes noc nasáknou a kaše zhoustne.